起居与养生禁忌
- 忌熬夜劳累：冬至后阳气闭藏，熬夜会耗损阳气，导致免疫力下降。建议早睡晚起，午间小憩20分钟以养精神。
- 忌剧烈运动：冬季宜“藏阳”，大汗淋漓的运动易使寒气入侵，引发感冒或关节疼痛。推荐散步、太极等温和运动，以微汗为度。
- 忌门窗紧闭：长期不开窗易滋生细菌，需每日中午通风15-20分钟，但避免睡前开窗以防受凉。
- 忌洗澡过久或水温过高：洗澡时间超过20分钟或水温超45℃可能加重心脏负担，尤其对高血压患者不利，建议水温38-40℃，时长控制在15分钟内。
起居与养生禁忌