吃凉拌菜可以帮助减肥，但效果取决于食材选择、调味料以及整体饮食习惯。凉拌菜通常是以蔬菜为主，热量较低，富含膳食纤维，有助于增加饱腹感。
1.凉拌菜多以新鲜蔬菜为原料，比如黄瓜、生菜、胡萝卜等。这些蔬菜热量普遍较低，例如每100克黄瓜仅含16卡路里，而生菜约含15卡路里。摄入这些低热量食物有助于控制每日总热量的摄入。
2.膳食纤维丰富的食材，如芹菜和胡萝卜，不仅能促进肠道蠕动，有利于消化，还能提供更长时间的饱腹感，从而减少其他高热量食品的摄入。
3.调味品的选择对减肥效果影响显著。过多使用油脂、糖或高盐调味品会增加菜肴的总热量。例如，每汤匙橄榄油含约120卡路里，因此建议使用少许醋或柠檬汁调味。
4.凉拌菜中若加入肉类或豆类，可以提供优质蛋白质，但需要注意控制肉类的脂肪含量和份量。例如，鸡胸肉是较好的选择，每100克鸡胸肉含165卡路里，相对瘦肉部分可避免过多热量摄入。
在合理搭配和控制调味的情况下，凉拌菜作为饮食的一部分，确实可以成为减肥计划中的一种有效辅助手段。但同时需要结合均衡饮食和适量运动，以达到良好的减肥效果。
起居与养生禁忌
行为与社交禁忌
饮食禁忌
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撒娇八连：好不好嘛、你最好啦、行不行呀、求求你啦、拜托拜托、爱你呦、我不管、人家要嘛
你已经很久没有联系你的小可爱了
我要脑子有什么用，它只会想你
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道理我都懂，可我要的不是道理，我要的是你
日子很苦，但是有了我，我就要把所有甜都给你
对不起，知错不改，继续喜欢你吧
有特别黏你的小猫，一定是我变得
如果你对我好的话，我会对你更更更更更更好
温馨提示：你已经半天没有理你的宝贝了
你的小祖宗正在等你，耐心仅剩1%
不要让我看见你，否则见一次喜欢一次
我觉得我们有距离了，你现在早上起来都不抱我
瞧我那爆脾气，抱一下就好了
千万别跟我生气，毕竟大家早晚都是一个户口本上的人
谁说我不会乐器的，我会撩拨你的心弦
你要加强锻炼，强健身体，好一口气抱我上五楼的家
肚子饿了就打电话给我，我顺便吃个零食嚼给你听
我一点也不想你，一点半再想
生活很讨厌，还好我可爱呀
乖一点，好好待在我身边，不准跑，不准放手假装跑太快不小心和你撞个满怀
我的被子又香又软又舒服，你要不要跟我一起盖呀
我的粘人程度99.99%
我去宇宙啦，回来摘星星给你
我困了，快摸摸头哄我睡
你就委屈一下，栽在我手上嘛
我就要无理取闹，除非你抱抱
我不想祸害人间，我只想祸害你
遇到你，我的小尾巴都藏不住了呢
我是国家分配给你的宝贝，不支持退货
反正有你帮我嘛~我可以偷一辈子懒为什么要学
撒娇的核心是用柔软的方式表达需求，关键在于自然、真诚，别太刻意。分享几个实用小技巧：
在Excel操作中，截取字符串中某段指定的字符是经常遇到的问题，而执行这常见问题的常规函数就非“LEFT”、“MID”、“RIGHT”、“FIND”、“LEN”莫属了，尤其是将五者有机组合后，可以实现更多截取信息的操作，非常实用。下面就分别说明以上五个函数的语法，并以一个案例贯穿五个函数的用法。
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LEFT函数
LEFT函数的主要作用是基于指定的字符串返回文本里字符串中从左开始的第一个或前几个字符串
LEFT(text, [num_chars])
LEFT(要提取字符的文本字符串, [由 LEFT 所提取的字符数])
即，从指定字符串（单元格）左侧开始，截取N个字符。N的数量为函数第二参数的数值。
MID函数
MID函数的主要作用是从一个字符串中截取出指定数量的字符
MID(text, start_num, num_chars)
MID(要提取字符的文本字符串，从左起第几位开始截取，截取几位字符)
即，从指定字符串（单元格）中的某一个位置开始，截取指定数量的字符。
RIGHT函数
RIGHT函数的主要作用是基于指定的字符串返回文本里字符串中从右侧开始的最后一个或后几个字符串
RIGHT(text,[num_chars])
RIGHT(要提取字符的文本字符串, [由 RIGHT 所提取的字符数])
即，从指定字符串（单元格）右侧开始，截取N个字符。N的数量为函数第二参数的数值。
FIND函数
FIND函数用于返回一个字符串在另一个字符串中出现的起始位置（区分大小写）
FIND(find_text,within_text,start_num)
FIND(查找的字符串，要在其中查询的源字符串，制定从源字符串中第几个字符开始查找)
即，从指定指定字符串（单元格）中查找某个特定的字符串所在的位置，返回该字符串所在位置的数值。
LEN函数
LEN函数用于返回文本字符串中的字符个数
LEN(text)
即，从指定指定字符串（单元格）中返回该字符串总的字符数量。
提取以下设备规格中的“长”、“宽”、“高”
位于字符串最左侧的长度数据，很容易就让人想到使用LEFT函数提取，而问题在于，LEFT函数中，第二参数要给出明确的提取字符的数量，问题中的长度却不是固定的。分别有3位的“400”、“600”、“800”与4位的“1200”、“1600”、“1800”两种字符长度。
LEFT(text, [num_chars])
LEFT(要提取字符的文本字符串, [由 LEFT 所提取的字符数])
在这里，怎么告诉Excel哪几个字符串我们需要截取3个字符，哪几个字符串我们需要截取4个字符呢？
这就要使用到FIND函数了，利用FIND函数返回一个数值，用这个数值在构造我们需要截取的字符数数值。
在这里，我们需要利用长*宽*高中的“*”符号，来查询其在字符串中的位置，并返回位置数值。
在C3单元格键入以下公式：=LEFT(B3,FIND(“*”,B3)-1)
上述公式含义为：在B3单元字符串“400*800*1200”中，从字符串左侧开始截取N位字符。其中N为字符“*”在B3单元格字符串中第一次出现的字符位置减去“1”。
在“400*800*1200”中，为=LEFT(B3,4-1)=LEFT(B3,3)，即返回B3单元格字符串左起头三个字符，“400”；
在“1200*800*500”中，为=LEFT(B6,5-1)=LEFT(B6,4)，即返回B6单元格字符串左起头三个字符，“1200”；
长度截取得以解决。
宽度值位于字符串中间，让人想到使用MID函数提取，而问题在于，MID函数中，第二参数要给出明确的开始截取字符的位置，第三参数要给出明确的截取长度，问题中的开始截取位置与截取长度均不是固定的。
MID(text, start_num, num_chars)
MID(要提取字符的文本字符串，从左起第几位开始截取，截取几位字符)
此时，我们也需要利用FIND函数找位置的特性找出并返回两个指定的位置：一个是第一个“*”出现的位置X，它是我们开始截取字符的起点；在一个是第二个“*”出现的位置Y。
通过（Y-1）与X之差得到我们需要截取的字符数量。
在D4单元格中键入以下公式：
=MID(B3,FIND(“*”,B3)+1,FIND(“*”,B3,FIND(“*”,B3)+1)-1-FIND(“*”,B3))
上述公式含义为：从B3字符串的第一个“*”后的一个位置为起点开始截取，截取第二个“*”出现的位置减去1再减去第一个“*”出现位置的数值，作为截取字符段长度。
在“400*800*1200”中，为=MID(C3,5,8-1-4)=MID(C3,5,3)，即返回C3单元格字符串中从第5个字符开始，截取3个字符，“400”；
在“1600*1200*600”中，为=MID(C7,6,10-1-5)=MID(C7,6,4)，即返回C7单元格字符串中从第6个字符开始，截取4个字符，“1200”；
宽度截取得以解决。
高度值位于字符串最右侧，我们可以利用RIGHT函数来截取其数值。从RIGHT函数的语法可知，我们需要给出明确、固定的截取位数，才能完成字符截取，而案例高度数值位数有3位数的“800”、“400”、“500”，也有4位数的“1200”、“1500”，不是明确、固定的。
RIGHT(text,[num_chars])
RIGHT(要提取字符的文本字符串, [由 RIGHT 所提取的字符数])
此时，我们可以利用LEN函数，返回字符串总字符数量数值，减去第二个“*”所在位置后一位，作为要截取的字符位数。
上述公式含义为：从E3字符串的最右侧为起点开始截取，截取总字符串字符数量数值减去第二个“*”出现的位置后1位的数值，作为截取字符段长度。
在“400*800*1200”中，为=RIGHT(E3,12-8)=MID(E3,4)，即返回E3单元格字符串中从最右侧开始截取4个字符，“1200”；
在“1600*1200*600”中，为=MID(E7,13-10)=MID(E7,3)，即返回E7单元格字符串中从最右侧开始截取3个字符，“600”；
高度截取得以解决。
对于字符串的截取，数量运用LEFT、MID、RIGHT、FIND、LEN五个函数，可以实现从字符串的左侧、中间任意位置、右侧等作为任意起点位置，截取任意长度的字符数。其中最难以处理的问题，就是利用“FIND”函数将“LEFT”、“MID”、“RIGHT”函数中需要确定的一个绝对的“明确的、固定的截取长度”，转化为一个相对的“明确的、固定的截取长度”。
一，七情六欲是指人的七种基本情感和六种基本欲望。
1，具体来说，“七情”包括喜、怒、哀、惧、爱、恶、思，这些是人固有的情感反应；
2，”六欲”则源自人的感官和意识，包括由眼、耳、鼻、舌、身、意所生的欲念，也就是视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉和意念的欲望。
这些情感和欲望共同构成了人类情感和欲望的总称，涵盖了人的心理和生理需求。
二，各情欲对健康的影响
七情六欲对健康的影响是复杂而深远的。适度的情感和欲望是人类正常的情绪活动，有助于身心健康。
然而，当情感和欲望过激时，就可能对人体健康产生负面影响。
中医经典中就有“喜伤心，思伤脾，忧伤肺，怒伤肝，恐伤肾”的说法，这说明了不同情感过极可能对相应脏腑造成损伤。
1，喜：适度的喜悦有益身心，但暴喜则可能伤心，导致心神不宁、心悸失眠等。
2，怒：愤怒是最常见的致病情绪之一，暴怒可致肝气上逆，甚至引发高血压、中风等严重疾病。
3，哀：长期的悲伤、忧郁会导致肺气耗伤，出现气短、乏力、咳嗽等症状。
4，惧：过度的恐惧会使肾气失固，出现腰膝酸软、遗精遗尿等肾虚症状。
5，爱：虽然爱是一种积极的情感，但过度的爱欲也可能导致精神压力增大，影响心理健康。
6，恶：厌恶情绪过强会使人产生敌意和攻击性，对人际关系和心理健康造成负面影响。
7，思：过度思虑会损伤脾胃，导致食欲不振、消化不良等消化系统问题。
三，早期预知
对于情感和欲望可能带来的健康问题，早期预知往往比较困难，因为情感和欲望是复杂而多变的。
但是，人们可以通过观察自己的身体状况和情绪变化来初步判断是否存在潜在的健康问题。
例如，长期感到疲劳、失眠、食欲不振等可能是情绪过激导致的身体反应。
此外，定期进行体检和心理健康评估也是预防健康问题的有效手段。
四，安抚与自我调节
为了保持身心健康，人们需要学会安抚自己的情感和欲望，并进行有效的自我调节。
1，以下是一些建议：
α，认知调整：
了解自己的情感和欲望，并认识到它们是正常的情绪反应。
通过理性思考来评估自己的情感和欲望是否合理，避免过度沉溺其中。
b，情绪释放：
通过适当的方式释放自己的情绪，如运动、听音乐、看电影等。这些活动有助于缓解紧张和焦虑情绪，使心情更加舒畅。
C，冥想与放松：
冥想和放松训练可以帮助人们降低焦虑和压力水平，提高情绪稳定性。通过深呼吸、瑜伽等方式来放松身心，使自己更加平静和放松。
d，寻求支持：
与家人、朋友或专业人士分享自己的情感和欲望，寻求他们的支持和帮助。这有助于缓解心理压力和孤独感，增强自信心和应对能力。
e，培养兴趣爱好：
通过培养自己的兴趣爱好来丰富自己的生活内容和情感体验。这些活动可以带来乐趣和成就感，有助于提升个人的幸福感和满足感。
五，平熄
平熄情感和欲望并不是要完全消除它们，而是要找到一种平衡状态，使它们不再过度影响自己的身心健康。
这需要人们具备自我调节的能力和意识，通过认知调整、情绪释放、冥想与放松等方式来保持内心的平静和稳定。
同时，也需要学会接受自己的情感和欲望，并找到一种合理的方式来表达和满足它们。
在追求个人目标和幸福的过程中，保持内心的平和与和谐是至关重要的。
学生时代的爱情总是单纯美好且不经修饰的，每个人都沉溺于其中的甜蜜而不能自拔。但是人总会长大，开始进入社会后，总会有各种各样的因素来干扰它，爱情开始沾染上不一样的东西，生活的压力也开始压弯了你的臂膀。
人是社会性动物，在大环境下才能生存。这时候它不再单纯美好的了，有人会动摇，有人会咬牙坚持。现实就是现实，不会因为你的主观意识而改变。
有的人相互扶持，最终完满。有的人摇摇坠坠，相互折磨和伤害，最终放开了紧握的手，没有人可怜你，只有自己擦拭着伤口。不要怪谁，谁都没有错，都爱着对方，只是败给了现实罢了。
如果爱，请深爱！它是力量的源泉，沟通好，手牵手，就会有无穷的力量，累了，抱一抱，相互取暖，相互扶持，才能不悔当初。但如果放手了，也请握手言和，谢谢你的温柔，祝福彼此，体面如初，就如人生初次相逢般的美好。
看到这么一段话让我深有感触：
你总有一天要跟所有的记忆相安无事握手言和，那里面有她也有你，有她的青春也有你的年华。那个人永远活在时间里了，你拉不出她来，自己也回不起了。
就这样吧，让她安静地留在那里。她不会发福，不会老去不会穿职业套装高跟鞋不会带着家长里短菜油米醋的气息，她永远年轻永远漂亮，穿着鲜艳长裙站在回忆里，对着你笑靥如花。
某天你无端想起一个人，她曾让你对明天充满期许，但是却完全没有出现在你的明天里。
也有一个人，她会在往后的岁月中给你更长久的幸福，虽然她不曾来过你的青春！
完满或是遗憾，都谢谢你曾温柔待我，谢谢那个美好的你，那个美好的自己。我们都要好好爱自己，才对得起曾经的甜言蜜语，今生有你，各自珍重！
LET函数是WPS表格新增的函数之一，它用于在公式中定义变量并为其赋值，再通过变量名引用计算结果，实现公式简化、避免重复计算、提升可读性和运算效率。可用于通过定义公式内的名称来存储中间计算结果和值，将计算结果分配给名称，这些名称仅在LET函数作用域内适用。
语法：=LET(名称1,名称值1,计算或名称2,…)
参数说明：
[名称1]：变量名称，指的就是定义名称，可以是中文可以是字母等（如总分、折扣率，需符合WPS表格命名规则，不能以数字开头）。
[名称值1]：变量对应的值或计算结果，可以是单元格，可以是单元格区域，可以是函数公式等（如A2:A10、SUM(B2:B10)）。
[计算或名称2]：最终计算表达式，必须包含LET里已定义的一个或若干名称的函数公式等。
以上是对LET函数的语法和参数的具体介绍，下面通过一些应用实例来具体介绍它在WPS表格中的应用场景。
1.简化多步骤计算（总分+平均分）
需求：计算学生的“总分”和“平均分”，避免公式中重复引用数据区域。
数据示例：
公式：=LET(总分,B2:B4+C2:C4,平均分,总分/2,HSTACK(A2:A4,总分,平均分))
解释：通过定义“总分”变量，避免在“平均分”公式中重复计算B2:B4+C2:C4。
2.避免重复计算（折扣价计算）
需求：根据“原价”和“折扣率”计算“折后价”和“节省金额”，避免重复引用原价。
数据示例：
公式：=LET(原价,B2:B4,折扣价,原价*C2:C4,节省金额,原价-折扣价,VSTACK({“商品”,”折扣价”,”节省金额”},HSTACK(A2:A4,折扣价,节省金额)))
解释：“原价”变量仅计算一次，后续“折后价”和“节省金额”直接引用，减少运算量。
3.名称值为函数公式
需求：对二维表格数据进行转换为一维表格。
数据示例：
公式：=LET(fx,LAMBDA(x,TOCOL(IF(B2:D4<>””,x,1/0),3)),HSTACK(fx(A2:A4),fx(B1:D1),fx(B2:D4)))
解释：定义了一个名为fx的LAMBDA函数，并在后续计算中重复调用它。HSTACK函数将上述三个结果水平堆叠，生成最终的三列输出。
4.排名计算与动态排序（RANK+SORT）
需求：计算“销售额”降序排名，并按排名升序排列数据。
数据示例：
公式：=LET(数据,A3:D8,工资,INDEX(数据,,4),排名,RANK(工资,工资,0),SORT(HSTACK(数据,排名),5,1))
解释：排名，变量独立计算，避免在排序时重复调用。
5.多变量统计（求和+计数+平均）
需求：一次性计算“销量”列的总和、计数、平均值，变量化多指标统计。
数据示例：
公式：=LET(工资汇总,SUM(D3:D8),计数,ROWS(D3:D8),平均,工资汇总/计数,VSTACK({“工资总和”,”人数”,”平均工资”},HSTACK(工资汇总,计数,平均)))
解释：通过变量一次性存储多个统计结果，最后用VSTACK和HSTACK来堆叠输出结果。
6.模拟FOR循环
需求：从5开始逐步减1，每次把这个数加入结果数组。
数据示例：
公式：=LET(fx,LAMBDA(x,y,IF(x=0,DROP(y,1),fx(x-1,VSTACK(y,x)))),fx(5,””))
解释：生成5的倒数的序列数。
7.将表格倒置过来
需求：将一个表格的数据整体倒转过来。
数据示例：
公式：=LET(fx,LAMBDA(x,IF(ROWS(x)=1,x,VSTACK(fx(DROP(x,1)),TAKE(x,1)))),fx(A2:B16))
解释：生成一个倒置的表格数据。
8.来一个中式排名
需求：对成绩前3名（含第3名）进行排名。
数据示例：
公式：=MAP(B2:B10,LAMBDA(x,LET(y,SUMPRODUCT((B2:B10>=x)/COUNTIF(B2:B10,B2:B10)),IF(y>=4,””,y))))
解释：LET(y, SUMPRODUCT(…), IF(…))，作用：通过LET定义变量y（存储中间计算结果），简化公式逻辑。根据y的值判断输出内容：若y≥4（大于等于x的唯一值数量≥4），返回空字符串（””）；否则返回y（唯一值数量）。
9.提取数据为两列
需求：前面的数字是学生的序号，后面是这批学生对应的积分，但是由于填写的不规范，实际比较乱(模拟的最乱情况)，现在想整理成一维表，一列学号，一列积分。
数据示例：
公式：=LET(t,TOCOL(REGEXP(A1,”\d+”)),IF({1,0},DROP(t,-1),TAKE(t,-1)))
解释：公式用于从A1单元格文本中提取所有数字，并将其拆分为两列结果：第一列：提取的所有数字（除最后一个数字外）；第二列：提取的最后一个数字。
10.汇总多个工作表
需求：对1—3月表数据进行汇总（月表格式一致）
数据示例：
公式：=LET(x,VSTACK(‘1月:4月’!A2:B20),GROUPBY(TAKE(x,,1),TAKE(x,,-1),SUM,,,,TAKE(x,,1)<>””))
解释：公式通过LET函数定义变量，结合VSTACK合并多表数据，最终使用GROUPBY分组聚合，实现跨工作表数据的汇总分析。整体逻辑为：合并数据→分组求和→筛选非空行。
通过以上场景可见，LET函数通过变量定义解决了传统公式的“可读性差、重复计算、逻辑复杂”三大痛点，是WPS表格中“公式模块化”的核心工具，尤其适合处理多步骤、复杂逻辑的数据计算，赋予表格“灵魂级”的灵活性与效率，是数据分析师的必备技能。